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Manchmal haben wir Tage, an denen wir so beschäftigt sind, dass es sich anfühlt, als hätten wir nicht einmal Zeit zum Nachdenken. Jeder möchte sich besser fühlen und gesünder sein, aber es ist schwer, wenn man den ganzen Tag nur irgendwelchen Terminen hinterherläuft. Man ist nie zu beschäftigt, um seine Gesundheit und sein Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen. Hier sind ein paar Tipps, die Sie in Ihren hektischen Zeitplan einbauen können, um Ihr Wohlbefinden zu erhalten:

Trinken Sie mehr Wasser. Wenn Sie unterwegs sind, kann es schwierig sein, Ihre täglichen Wasserziele zu erreichen. Investieren Sie, in eine Wasserflasche, die Sie unterwegs nachfüllen können. BPA frei. Trinkwasser kann Ihnen helfen, Energie zu tanken, sich zu konzentrieren und vieles mehr!

Gehen Sie so viel wie möglich. Versuchen Sie, Ihr Auto weiter vom Eingang entfernt zu parken. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs. Versuchen Sie, ein paar kleine Dinge zu tun, die sich zu Ihren täglichen Schrittzielen addieren können.

Versuchen Sie es mit Meditation. Wenn Sie Zeit zum Zähneputzen finden, können Sie auch Zeit zur Meditation finden. Je mehr Sie beschäftigt sind, desto mehr Meditation brauchen Sie. Während Sie in der Arztpraxis oder zwischen den Sitzungen warten, geben Sie sich ein paar Minuten Zeit, um in die Zone zu kommen. Die Meditation kann so einfach sein, dass Sie sich z. B. ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Ihr Tagesgleichgewicht zu finden. Für weitere geführte Meditationstechniken sollten Sie das Herunterladen einer App in Betracht ziehen.

Denken Sie darüber nach, was Sie essen. Nehmen Sie sich am Wochenende ein wenig Zeit, um Ihre Mahlzeiten für die ganze Woche vorzubereiten. Achten Sie darauf, dass Sie das Frühstück nicht auslassen. Beginnen Sie den Tag immer mit einer proteinhaltigen Mahlzeit und packen Sie Snacks ein, die Sie den ganzen Tag über essen können.

Lernen Sie, „nein“ zu sagen. Hören Sie auf, ständig neue Dinge zu Ihrer Aufgabenliste hinzuzufügen. Es ist an der Zeit, egoistisch zu sein und auf sich selbst aufzupassen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Tank aufzufüllen, damit Sie etwas zu geben haben. Konzentrieren Sie sich darauf, das Wichtigste zu priorisieren und sagen Sie einfach „Nein“, wenn Sie wirklich keine Zeit haben.

Quelle: https://elementsmassage.com/blog/wellness-tips-for-a-busy-lifestyle Übersetzt mit: www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version)

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