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Die Augen öffnen sich langsam und blinken in regelmäßigen Abständen, um sich auf einen neuen Tag einzustellen. Man atmet tief ein, während die Glieder ausgestreckt sind, und dann fühlt man es.Es ist der Tag nach Ihrer Massage, und wenn Sie sich aus dem Bett rollen, fragen Sie sich: „Habe ich gestern trainiert? Habe ich im Schlaf Gewichte gehoben?“ Ihre Muskeln fühlen sich ein wenig wund an, und einige scheinen ein wenig geschwollen zu sein, fast als wären sie geprellt. Sie sind sogar etwas müder als sonst. Sie denken, dass sicher etwas nicht stimmt. Dieser Muskelkater kann unmöglich eine Folge Ihrer Massage sein . . . oder? Haben Sie Ihre Massage nicht in der Hoffnung geplant, dass Ihre straffen und zarten Stellen danach etwas Erleichterung verspüren würden?

Bevor Sie zum Telefon greifen, um Ihrem Massagetherapeuten am frühen Morgen „Was haben Sie mir angetan?“ entgegen zu rufen, sollten Sie wissen, dass es völlig normal ist, dass sich Ihr Körper am Tag nach der Massage ein wenig gerädert und unausgeglichen anfühlt, so kontraintuitiv es auch erscheinen mag. Für Ihre Muskeln ist eine Tiefengewebsmassage ähnlich wie ein hartes Training. Sie wurden während der Sitzung gedehnt und manipuliert, und die Massage hat die Blutzirkulation zu Ihren verspannten Stellen erhöht. Die Auskleidung unserer Muskeln soll glatt sein und flüssig arbeiten. Wenn eine bestimmte Muskelgruppe angespannt, gedehnt oder geknickt wird, wird sie steifer und ist auf die Hilfe der umliegenden Muskelbereiche angewiesen. Während einer Massage arbeitet der Therapeut daran, Verspannungen (allgemein als Knoten bekannt) zu dehnen, zu verlängern und aufzubrechen, was möglicherweise winzige Mikrorisse im Muskel entlang des Weges verursacht. Dies ist eine normale Funktion der Massage, und während sie zu einer besseren Durchblutung und Heilung dieses Bereichs führt, kann sie auch zu diesem Gefühl am nächsten Tag führen. Wenn Sie am Tag der Massage dehydriert sind, ist Ihr Muskelgewebe nicht mehr so geschmeidig, und Sie werden danach mehr Schmerzen verspüren.

Wenn Ihre Muskeln tatsächlich mehr als zuvor schmerzen und nicht nur verkatert sind, sollten Sie dies Ihrem Masseur vor dem nächsten Termin mitteilen. Vielleicht wurde ein Muskel zu hart, zu schnell bearbeitet. Oder vielleicht straffen Sie unbewusst eine Muskelgruppe während einer Massage und erwarten Schmerzen. Es kann eine ernsthafte Konzentration erfordern, um alle Ihre Muskeln zu entspannen, und wenn Sie dies nicht tun, kann es zu vielfältigen Muskelschmerzen nach einer Massage führen.

Nach Ihrer Massage am selben Tag können Sie einige einfache, angenehme Dinge tun, um einen Teil der Schmerzen des nächsten Tages zu vermeiden:

Nehmen Sie sowohl vor als auch nach Ihrem Termin ausreichend Wasser zu sich. Wie oben erwähnt, sind die Muskeln bei erhöhter Wasserzufuhr flexibler. Es gibt auch die feste Überzeugung, dass das Trinken von Wasser nach einer Massage helfen kann, die durch die Massage freigesetzten Giftstoffe wegzuspülen. Hydratisiert zu bleiben ist nie eine schlechte Idee, und nach einer Massage ist es auch nicht anders als vor oder nach der Sitzung. Machen Sie an diesem Abend ein paar sanfte Dehnübungen und achten Sie dabei besonders auf Ihre Problemzonen, die während der Massage die meiste Aufmerksamkeit erhalten haben. Nehmen Sie ein warmes Bad, idealerweise mit Bittersalz (1/2 Tasse bis 1 Tasse für Erwachsene), und lassen Sie es 20-40 Minuten einwirken. Bittersalz ist ein kostengünstiger und effektiver Weg, um Ihrem Körper weiter zu helfen, sich von Giftstoffen zu befreien und Muskelentzündungen zu reduzieren. Sie erhalten außerdem den zusätzlichen Vorteil, dass das in Bittersalz enthaltene Magnesium durch die Haut aufgenommen wird.

„Verkaterte“ Muskeln zu haben ist zwar nicht gerade angenehm, aber es ist ein natürlicher, normaler Teil des Weges zu Gesundheit und Wohlbefinden, der damit einhergeht, dass man sich mit Massagen versorgt. Wenn sich Ihr Körper erstmal an regelmäßige Massagen gewöhnt hat, werden Sie den Schmerz des nächsten Tages weniger häufig erleben, was die Erfahrung noch angenehmer macht. Wenn Sie nach einer guten Massage suchen, wenden Sie sich an mich

Quelle: https://elementsmassage.com/blog/Why-am-i-sore-after-a-massage Übersetzt mit: www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version)

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